腹筋女子のスロートレ背中編。外人フィットネス女性の筋トレ動画

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この記事は、腹筋女子のスロートレの動画のなかでも背中編として、背中を鍛えている動画をあつめました。腹筋女子が大好きなあなたのため、体つきがかっこいい外人フィットネス女性の筋トレ動画だけあつめました。スロートレ背中編おたのしみください。

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この記事では、外人女性のフィットネス動画をまとめました。おもに背中の筋トレ動画です。腹筋を鍛えるには、背中を鍛えるのが、遠回りなようで近道なんです。腹筋やウエストくびれをつくると言っても、ピコピコ腹筋運動ばかりしているわけではないんですねー。

背中の 筋トレ 女性

ちなみに、このかわいい、フィットネスのモデルの女性は、アンジェラサグラさんというコロンビアのモデルです。

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詳しくは、こちらの記事で書きました
↓↓↓
腹筋がすごい女性モデル:anllela sagra アンジェラサグラ wikipedia

一番手軽にできるのは、ベントオーバーバーベルローが有効です。バーベルを持っていない人は、なんでもいいので重いものを持てばいいですね。お米の袋などでも、構いません。

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ちなみに、ベントオーバーバーベルローの意味を説明すると

ベントで(体を)曲げる、ベントオーバーで、体を折り曲げて、前かがみになる。で、バーベルでローするから、ベントオーバーバーベルローです。

日本ではローイングなどと呼ばれたりします。Rowの意味は、漕ぐという意味です。船やボートを漕ぐときの動作と似ている(同じ)だからローという種目なんです。

余談ですが、同じくRowで、同じスペルで、列にならぶという意味もありますが、同スペル異語になります。

やり方の動画です。

ローに似た種目でデッドリフトという種目もありますが、これは別の機会に説明します。動画だけ貼り付けておきますね。

背中 筋トレ 女子

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ラットプルダウンという種目が有効です。

背中 筋トレ 自宅

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チンアップ、懸垂が有効です。

背中 筋トレ ジム

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チンアップ懸垂、リバースチンアップ 逆手懸垂、ラットプルダウン、バックラットプルダウン背中のラットプルダウン

背中 筋トレ ダンベル

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話は、戻りますが、バーベルを持ってない人は、この↓動画のように、ダンベルで、ローができます。ダンベルローですね。新品を買うと高いですが、ハードオフとか行くと、1000円以内で買えますよ!使おうと思ってやめちゃった人がたくさんいるからですね。

背中 筋トレ 追い込み

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