2週間で腹筋を割る方法。女子向け

この記事では短期間、とくに2週間程度で腹筋を割る方法、女性の方でも無理なく取り組める方法をご紹介します。腹筋を割るのは難しい大変と思われていますが、実は、効率良くやると、2週間でも、女性でも、腹筋を割る事は意外と可能なのです。

CYihOhSUQAAD CYfTtHtUQAE CZHqfieUAAAFPfl CZHqgKMUMAAKK0S CZAsxM5WcAAms-C CZD6QaEWkAAdKFH CZHcGDpVAAAFdDG

2週間で腹筋女子になる!簡単に腹筋を割る方法

女性は男性と違い筋肉の量が違いますが、しかし、だからこそ女性向けで、効果がある方法を実践することにより、2週間という短期間で腹筋を割ることができるのです。

female-abs-6-pack

とにかく継続することを前提に、簡単に腹筋を割りたいという人にお勧めです。動作がゆっくりなので、分かりやすいし続けやすい!慣れてくれば自分で速度は調節できるので、誰かと一緒に腹筋をしているつもりでやってみると楽しいですよ~!女子でも簡単に腹筋は割れます!

2週間 で腹筋を割る 女性向けの方法

質問を引用しました。

腹筋を割りたいです!コスプレの撮影を定期的にお願いしてくれてる人がいるのですが『腹筋が割れてるイメージで写真を撮りたい』というリクエストを受けました。なんとか2週間後までに割りたいです!

出来たら、同時に太ももと顔も小さくしたいです、私は18歳の女性で身長166で体重55です。胃下垂で猫背ぎみです。腹筋1回、腕立て0回しか出来ません、背筋はそれなりにあります。よろしくお願いします。

↑↑↑↑↑

写真撮影で腹筋が割れているイメージで写真を撮りたいんですね。

2週間で、腹筋を割るにはお腹を効果的に鍛えないといけません。勢いや反動を使うようなトレーニングはしません。勢いで上半身を起こしたりしますと、お腹に効かないので、反動をつけて上半身を起こしたりすると、お腹に効いていないことがあります。

もっと効率的に、お腹を引き締める事は、効果的な腹筋をお伝えしたいと思います。以下の動画のようにゆっくり行ってください。

腹筋女子のくびれ画像

2週間で 腹筋を割る 女性 高橋尚子さんの方法

腹直筋

この動画では高橋尚子さんが腹筋の指導をしていますね。動画でも言ってますが、腹筋をは上半身の勢いなどにまかせず、お腹にちゃんと効いているか?回数をこなすよりもゆっくり丁寧に、反動を使わないでやっていく事が大事ですね。

この動画のようにいろんな腹筋の部位を鍛えてみてください。この動画では足も伸ばしていますので、足も細くなるかもしれませんね。

また、首も痛いなんていってますので首も使っていますので、首が引き締まり顔も小さく見えるかもしれませんよ。

ちなみにこの動画でも背中を丸めたりしていますが、腹筋と呼ばれているのは腹直筋と呼ばれていて縦や横に筋が入っています。

これが浮き出てくると腹筋が割れた状態と言われています。腹直筋の上部と下部を鍛える意識でやってみましょう。

腹筋女子の芸能人の記事がコチラです。コチラの記事もぜひ見てくださいね~。
↓↓↓
腹筋女子な芸能人まとめ

カリスマ腹筋モデルのアンジェラサグラ

IoVMVD7 i1SDUMo anllela4540 anllela898_n

詳しくはこちら
↓↓↓
アネラサンガラ(アンジェラサグラ)anllela sagra腹筋がすごいモデル